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春天睡眠不好怎么辦?

編輯:商丘市中醫院 發布時間:2016-03-02 15:19 點擊數:

1、晚睡早起
      春天季節遵循晚睡早起,中午休息一刻鐘的睡眠原則,對睡眠的改善是很幫助的,春天早上天亮早,6點半左右起床適當的鍛煉一下身體,可為一天帶來無限活力,晚上入夜晚,建議在晚飯準備一些休閑娛樂活動极速赛车计划,在11點左右入睡极速赛车计划,這是比較合理的春季睡眠時間极速赛车计划。
2、運動鍛煉
      運動有助于體表水分的蒸發,加速血液循環极速赛车计划,可以增加人體的血液循環和新陳代謝,消耗人體過多的精力,放松腦部神經极速赛车计划,幫助人體更快速的進入睡眠,春天季節,天氣轉暖,適當的進行一些體育鍛煉极速赛车计划,一天30-45分鐘极速赛车计划,對睡眠有促進作用。
3极速赛车计划、調整好情緒
      春天季節春困現象常有,晚上睡眠又不好,人們白日的工作可能會遇到一些不暢,壓力增大,因此應該學會調整自己的情緒,不要給自己過大的心理壓力,情緒波動比較大時要學會發泄紓解,多和朋友談心,保持順暢心情,對盡快入睡有好處。
4、飲食宜忌
      專家指出,飲食元素是影響春天睡眠的一個比較重要的因素极速赛车计划,春天睡眠不穩是肝氣過于旺盛,脾胃不和所致,建議食用甘酸之物,以養脾氣,再搭配綠色時令蔬菜,如馬蘭頭,枸杞頭等清爽之物,以達到清肝爽口,安神助眠作用。
      初春的時候极速赛车计划,氣始發,辛甘之物能發散陽氣极速赛车计划,以助春陽,溫食有利于護養陽氣,吃蔥,花生,棗等都是比較適宜的,但是要少吃大辛大熱之物,如鹿茸极速赛车计划,附子等。

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